老师变主播,学生变网友,防控疫情的特殊时期,学生们居家上网课,这也引起大多数家长对孩子近视问题的担忧。家长和孩子们掌握一些防控近视小窍门,能够起到预防近视及减缓近视发展的作用。
如何预防?
1.注意“一寸一拳一尺”,眼离一尺,胸离一拳,笔离一寸,即两眼和书本保持一尺(33.3厘米),胸部与书桌保持一拳距离,握笔的指头离笔头一寸(3.33厘米)。近距离用眼大于33cm,时间小于45分钟。上网课眼睛和电脑屏幕的距离,大于33厘米。不能趴着看、躺着看、歪歪扭扭坐着看。
2.学习间隙做眼保健操。眼保健操通过按摩眼部穴位,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳,预防近视。
3.增加户外活动,为了避免人群聚集,戴上口罩,到比较空旷的地方,接受自然光线,户外充足的光线(无论黑天白天),不同波长的光线,户外的生物调节作用,都能够减少近视的发生,控制近视度数的增长。时间达到2小时效果较好。运动能增加眼睛血供,让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息,预防视力不良的发生。
4.合理安排休息,规律生活,保障充足的睡眠。
5.不挑食,孩子膳食合理搭配,粗粮,蔬菜、胡萝卜,廋肉,鱼合理安排。少食含糖量高的食物,少吃精细的食物,增加咀嚼。
6.在上完网课眼睛已经很疲劳的状态下,业余时间不能再玩电子产品放松。可以通过远眺来缓解近视带来的疲劳。
7. 能用大屏幕,就不用小屏幕,不管手机电脑都能投射到电视上观看。选用大屏幕,增加观看距离,能减少眼睛疲劳。
专家提醒
如果家长发现孩子看电视时眼睛离电视越来越近,写作业时眼睛离书本越来越近,看远处眯眼、用手揉眼、频繁眨眼,这些都提示孩子要近视了或者近视度数要增加了,要及时带孩子到正规医院详细检查,明确诊断,及时治疗。得了近视家长孩子都不要焦虑,近视是可防控的。
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文章供稿:许成波
编 辑:王 祁
责任编辑:刘丽雪
排版发布:李 佳